Capoeira e a atividade fÃsica na infância?
Publicado: 21/05/2016
* Atividade fÃsica que reúne luta, música e cultura.
* Ajuda a emagrecer, queimando mais de 700 calorias/treino.
* Aumenta a flexibilidade, força muscular e resistência.
* Desenvolver coordenação motora, técnica e equilÃbrio.
* Melhora a concentração e o raciocÃnio rápido.
* Eleva a autoestima, socializa, diverte e elimina o estresse.
* Trabalha valores como: respeito, cidadania e solidariedade.
Veja a baixo o que diz os especialistas sobre atividade fÃsica na infância:
Quando a televisão não era tão popular nas residências, as brincadeiras das crianças envolviam correr na rua, empinar pipa ou pular corda. Em tempos de tecnologia, com a disponibilidade de videogames, desenhos animados e filmes, a diversão passou a ser, muitas vezes, olhar para a tela da TV. Entretanto, os médicos alertam sobre a importância da atividade fÃsica na vida de uma criança.
De acordo com o Dr. José Gabel, secretário do Departamento de Pediatria Ambulatorial e Cuidados Primários da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), a prática de exercÃcios fÃsicos regulares fortalece a massa óssea e muscular, contribui para o aperfeiçoamento e aquisição de habilidades motoras, desenvolve a flexibilidade, ajudando na manutenção da postura e equilÃbrio, além de melhorar o sistema cardiocirculatório. Mas não para por aÃ. “É de consenso mundial que a realização de atividades fÃsicas na infância ajuda a manter o peso ideal, reduzindo Ãndices de obesidade e suas consequências, como diabetes, hipertensão e dislipidemias, por exemploâ€, explica.
Além dos benefÃcios fÃsicos, atividades fÃsicas como futebol, vôlei e basquete também trazem ganhos para a socialização da criança.
Esportes coletivos permitem que o jovem aprenda a trabalhar em equipe e proporciona momentos de conversa entre os participantes, o que aumenta a autoestima e o equilÃbrio emocional.
Vale ressaltar que o exagero de exercÃcios fÃsicos nessa faixa etária tem efeito contrário e pode até prejudicar o desenvolvimento dos pequenos. “Pais desejam criar atletas mirins, com agendas sobrecarregadas e sem descanso. Esse ritmo é prejudicial, resulta em sintomas diversos como criar motivos para não frequentar as aulas, fadiga, cansaço, perda de concentração, alterações no humor, irritabilidade, insônia, dores musculares e articulares, além do grande risco de lesõesâ€, conta o Dr. Gabel.
Em contrapartida, muitos pais também pensam que a aula de Educação FÃsica no colégio é exercÃcio suficiente para o filho. Será? O pediatra fala que a prática escolar contribui para melhorar a qualidade da saúde, mas é insuficiente para alcançar objetivos como o desenvolvimento da capacidade motora, cognitiva, afetiva e social.
Também é importante ficar atento às atividades mais indicadas para a faixa etária da criança. O Dr. Gabel indica algumas mais apropriadas para cada idade:
De 1 mês a 1 ano: estÃmulos sonoros, estÃmulos visuais com panos coloridos, brincar de engatinhar, mÃmica, esconder e achar, além de espalhar brinquedos para estimular o bebê a se mover até alcançá-los.
De 1 a 5 anos: o que envolva corrida, chute, dança e teatro.
De 5 a 8 anos: aqui é importante incluir aquelas que contem regras, além de correr, dançar e iniciação esportiva – apresentação das modalidades sem ser competitivo.
De 8 a 14 anos: tênis, futebol, vôlei, basquete, natação, handball, ginástica, judô e demais modalidades voltadas para o desenvolvimento esportivo.
A recomendação para crianças é de, pelo menos, 60 minutos diários de exercÃcios e que a criança não fique mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisão ou eletrônicos.
O pediatra frisa que os adultos devem ser um exemplo ativo para os menores: “Estimule a criança também praticando, como caminhadas, pedaladas e jogos. Encoraje-a pela troca da TV e computador por ações esportivas; saiba negociar o tempo de utilização desses aparelhos.â€, recomenda.
Fonte: http://www.ebc.com.br/infantil/para-pais/2015/03/como-inserir-atividade-fisica-na-infancia
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